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威尼斯人9778官网 :冬季摄生最宜养肾脏_健康生涯

作者/整理:admin 来源:互联网 2018-12-29

咽唾养生是中医传统的肾虚经络摄生法,简而易行,长期保持,可使肾精充分,气足神旺,模样不枯,线人聪慧,从而到达老而不衰,延年益寿的养生目标。先容多少种常见的咽唾养生法:

  

药物养生视体而定

咽唾养生简略易行

对于肾阳虚证者,多有畏寒肢冷、喜暖怕凉、面色发白或发青、大便稀软、小便清长、夜尿较多以及喜夏恶冬等表现,可服用单味药物如鹿茸、海马、巴戟天、肉苁蓉、锁阳等,中成药像金匮肾气丸、右归丸等。对于肾阴虚证者,常有形体消瘦、手心发烧、喜凉怕热、大便干结、小便黄赤或有潮热盗汗、夜卧不安以及喜冬恶夏等表现,可服用单味药物像枸杞子、山萸肉、女贞子、黑芝麻等,中成药像六味地黄丸、左归丸等。对肾脏阴阳两虚者,表示五心烦热、盗汗,或自汗、四肢发凉,或失眠、多梦等不适,可服用单味药物如制首乌、山药、黑芝麻等,中成药像全鹿丸、二仙汤等。

鼓腮咽唾法:紧闭口唇,用力向外吹气,两腮便会鼓起,舌头在两腮部往返舐动,唾液便会很快分泌,等口中唾液多了便缓缓咽下,逐日2~3次。

气功配合咽唾法:端坐,消除邪念,舌抵上腭,牙关紧闭,调息入静之后,唾液滔滔而至,待到唾液满口时,抬头缓缓咽下,并以意念送到脐下丹田处。

肾虚体质或亚健康状况的人群,可依据详细情形,在中医师的领导下辅以药物调养:

冬季天寒地冻,气象严寒,人们运动量少,腠理闭固,阳气埋伏于体内,外泄较少,致使阳气绝对过盛。加之许多人不知迷信养生的方式,经常取暖无度,恣食肥甘美味等食品或一味应用牛肉、羊肉、狗肉等补阳食物或鹿茸、肉苁蓉、冬虫夏草等补阳药材,以致阳热偏盛,澳门 威斯尼斯人58404 :他用生命引导炮兵先后打退敌军8次连排范,伤害阴液,还有纵欲损害阴精等状态,所以人们阴液多有亏虚。因而,冬季人们一方面感到天寒地冻而畏寒怕冷,另方面很多人又同时呈现口干舌燥、大便干结,甚至口疮痛苦悲伤,或是心烦胸闷等不适。对此宜“秋冬养阴”。如在我国许多地域就有冬季食冻梨、喝梨汤、喝百合汤等养阴的风俗。

舐腭咽唾法:轻轻闭住口唇,用舌头舐上腭,转圈舐20~40下,口中即有唾液分泌,然后渐渐咽下,每日2~3次。

叩齿咽唾法:闭住口唇,高低牙齿轻轻叩打,叩齿之后,用舌头搅动口齿,个别是缭绕牙齿,先左后右,先外后内,先上后下,顺次微微搅动30次,使劲要柔跟天然,而后舌抵上腭部以聚津液,待唾液增多时再鼓腮含漱10余次,最后分3口渐渐咽下,并以急念送到脐下丹田处为佳。

冬季进补秋冬养阴

冬季或是冬至节气前后是进补强身的最佳机会。冬季进补,是因冬季是暗藏的季节,因为天气寒冷,人体对能量与营养的请求较高,同时人体的消化接收功效相对较强,澳门威斯人,故恰当进补岂但能进步机体的抗病才能,而且还可把养分成分贮存在体内,为来年的健康打下良好的基本。至于冬至前落后补,又是由于从冬至起人体阳气开端生发,活力茂盛,乘此进补,营养成分轻易积蓄而能施展最佳效力。所以民间有“冬令进补,来年打虎”“三九补一冬,来年无病痛”的养生谚语。进补的办法有食补与药补两种,食补用食物、药膳,药补用药物、药剂,此外膏方、药酒最宜冬令进补。不管食补仍是药补,均应遵守辨证进补和不虚不补的准则。